fysioterapia
tulossa
hieronta
Perinteinen hieronta, jossa voidaan käyttää lämpöpakkauksia lihasten lämmittämiseen ja rentouttamiseen etenkin ennen hierontaa.
- 30 minuutin aika on ns. pikakäsittelyaika hyvin rajatulle alueelle, esim. pelkkä niska-kallonpohja
- 45 min aika soveltuu yläselän ja niska-hartiaseudun hierontaan
- 60 min aika soveltuu alaraajojen hierontaan tai selän, niskahartiaseudun ja yläraajojen hierontaan
- 90 min aika soveltuu koko kehon hierontaan, tai kun haluat kunnon käsittelyn rajatulle alueelle
- 120 min aika soveltuu koko kehon hierontaan
purentalihasten hieronta
Purentalihasten hieronnassa käsitellään itse purentalihaksia sekä lihaksia kaulan, niskan ja kallonpohjan alueilla. Purentalihaksia käsitellään myös suun sisältä, jos asiakas niin sallii ja haluaa. Suun sisäpuolinen hieronta on suositeltavaa. Ensimmäisellä kerralla suun sisäpuolinen hieronta voi olla epämiellyttävää etenkin, jos lihakset ovat kovin kireitä. Lisäksi käsittely suun sisältä on uutta, jolloin lihakset reagoivat siihen herkemmin, mikä puolestaan aiheuttaa voimakkaampia tuntemuksia (sama pätee kaikessa hieronnassa). Hieronta ei kuitenkaan saa olla asiakkaalle liian epämiellyttävää tai kivuliasta, ja siksi kysyn jatkuvasti asiakkaalta, onko otteiden voimakkuus sopivalla tasolla, ja minkälaisia tuntemuksia hieronta aiheuttaa. Hoito voidaan keskeyttää missä vaiheessa tahansa ja lihaksia pystyy käsittelemään alkuun erittäin hyvin myös suun ulkopuoleltakin – voit siis tulla hyvillä mielin purentalihasten hierontaan.
Syitä hakeutua purentalihasten hierontaan:
- purentalihasten alueen kivut, jäykkyys ja väsymyksen tunne
- päänsärky ohimoilla, silmien ja korvien seuduilla ja poskilla
- leukanivelen naksuminen/paukkuminen
- selittämättömät korvaoireet tai hammassäryt
- palan tunne kurkussa
- puheen tuottamisen vaikeudet
- suun avauksen rajoittuminen
- purentaviat
- hampaiden narskuttelu tai pureminen yhteen
- TMD-oireet (voit käydä lukemassa TMD:stä lisää Käypä hoito -sivulta tästä klikkaamalla)
Hoitoa ei suositella tehtäväksi, jos kärsit voimakkaista tulehdusoireista suun sisällä, olet kipeä (pätee kaikkeen hierontaan), tai kärsit akuuteista vammoista pään alueella, etkä ole saanut lääkäriltä suositusta/lupaa tulla purentalihasten hierontaan. Myös jos leukanivelissä on voimakas lukkotila, suosittelen kääntymään ensin lääkärin puoleen. Mutta akuutin vaiheen jälkeen purentalihasten hieronta on toki ehdottomasti suositeltavaa.
Ensimmäinen käynti sisältää aina tutkimisen, joka kestää n. 5-10 minuuttia ja tämä aika vähennetään hoitoajasta, joka on 60 minuuttia.
Jos mietit, voisiko purentalihasten hieronta olla sinulle hyvä vaihtoehto, kysy mahdollisuudesta tulla ilmaiseen konsultointiin. Kartoitamme siinä yhdessä tilannettasi, teen silmämääräisen tutkimuksen purentalihastesi alueelle ja arvioin, voisitko sinä hyötyä hieronnasta. Mutta jos vähänkään epäilet, olisiko hoito sinulle sopiva, niin silloin se yleensä on. Purentalihasten hierontaan saa tulla, vaikka mitään oireita ei olisikaan – aivan kuten mihin tahansa hierontaan!
mielirentoutushoito
Tämä hoito rauhoittaa mielesi samalla kun kasvojen alue rentoutuu. Hoidossa hierotaan olkavarret, rintalihakset sekä niskan, kaulan, kasvojen ja pään alueet. Hieronta tapahtuu lempein ottein manuaalisesti käsin sekä osittain gua sha -kivellä ja kasvorullalla. Jos asiakas haluaa, hoidossa voidaan käyttää hierontaöljyä, johon on sekoitettu laventelin tai ruusun eteeristä öljyä asiakkaan valinnan mukaan. Rentoutushoito on aina hiljainen hoito, ja taustalla soi rauhoittavaa musiikkia. Hoidon lopuksi saat nauttia kupin kuumaa teetä, joten varaathan siksi hoitoajan lisäksi itsellesi n. 15 minuuttia ylimääräistä aikaa, jotta ehdit rauhassa juoda teen. Tämä aika lisätään automaattisesti jokaiseen varaukseen.
aromarentoutushoito
Tämä hoito rentouttaa sekä kehoa että mieltä. Hoidossa hierotaan kehoa lempein, sivelevin ottein. Hoidossa käytetään hierontaöljyä, johon on sekoitettu laventelin tai ruusun eteeristä öljyä asiakkaan valinnan mukaan. Laventeli tunnetaan rauhoittavana ja rentouttavana ja ruusu puolestaan tasapainottavana ja mielialaa kohottavana kasvina. Hoitohuone täyttyy lempeällä tuoksulla, ja saat lisäksi halutessasi kasvojesi lähelle tuoksupussin. Rentoutushoito on aina hiljainen hoito, ja taustalla soi rauhoittavaa musiikkia. Hoidon lopuksi saat nauttia kupin kuumaa teetä.
Rentoutushoidossa ei keskitytä samalla tavalla jumikohtien hierontaan kuin perinteisessä hieronnassa, vaan tarkoitus on käydä kehoa monipuolisesti läpi ja saada aikaan kokonaisvaltainen rentoutuminen. Tämän vuoksi hoito soveltuu hyvin myös sellaisille henkilöille, jotka eivät pidä perinteisen hieronnan ”napakoista otteista”. Hoito voidaan toteuttaa myös ilman eteeristä öljyä.
- 60 minuutin rentoutushoidossa hierotaan selkä, niska-hartiaseutu ja yläraajat sekä rinnan, kaulan, kasvojen ja pään alueet
- 90 minuutin rentoutushoidossa hierotaan koko keho
Huom. Varaathan hoitoajan lisäksi itsellesi n. 15 minuuttia ylimääräistä aikaa, jotta ehdit rauhassa juoda kupposen teetä hoidon päätyttyä. Tämä aika lisätään automaattisesti jokaiseen varaukseen.
hengitysohjaus
Kärsitkö hengityshäiriöistä tai onko sinulla todettu hengityssairaus, kuten astma? Kärsitkö kuorsauksesta tai tukkoisuudesta? Luuletko hengittäväsi väärin? Vai oletko vain kiinnostunut hengityksestä? Jos sinulla on mitä tahansa pulmaa hengityksen kanssa, saatat hyötyä hengitysohjauksesta. Hengitys on yksi tärkeimmistä elintoiminnoistamme. Se on kuitenkin ainutlaatuinen toiminto, jota tapahtuu automaattisesti, mutta jota voi hallita myös tahdonalaisesti. Hengitysohjauksessa paneudumme hengityksen perusteisiin ja käymme läpi yksinkertaisia mutta tehokkaita hengitysharjoituksia. Alempaa voit lukea, mitä eri pituiset ohjaukset sisältävät.
Syitä hakeutua hengitysohjaukseen:
- hengityssairaudet kuten astma
- kuorsaus
- hengästyminen normaalissa arjessa
- tunne siitä, ettei saa kunnolla happea
- hengityksen raskaus
- huomaat hengittäväsi kokonaan/paljon suun kautta
- tukkoisuus
Hengitysohjaukseni perustuu osittain Marketta Mannisen Hoitava Hengitys HB-konseptiin, josta olen suorittanut ohjaajakoulutuksen. Voit lukea lisää Hoitavasta Hengityksestä täältä.
- 60 minuutin hengitysohjauksessa käymme läpi hengityksen perusteita, teemme yksinkertaiset aloitustestit ja ohjaan sinulle hengityksen perusharjoitteet.
- 90 minuutin hengitysohjauksessa paneudumme sinun omaan hengitykseesi ja sen mahdollisiin haasteisiin tarkemmin. Käymme läpi hengityksen perusteita, teemme aloitustestit ja ohjaan sinulle hengityksen perusharjoitteiden lisäksi omaan tilanteeseesi sopivat lisäharjoitteet.
- Hengitysohjauspakettiin kuuluu kaksi 60 minuutin käyntiä. Tässä paketissa paneudumme tarkasti sinun omaan hengitykseesi ja sen mahdollisiin haasteisiin, ja käynnit muokataan tarpeisiisi sopiviksi. Käymme läpi hengityksen perusteita, teemme aloitustestit ja ohjaan sinulle hengityksen perusharjoituksen lisäksi erinäisiä tilanteeseesi sopivia lisäharjoitteita. Toiseen kertaan voi sisältyä myös hierontaa hengityslihasten alueelle. Hengitysohjauspaketin toinen käynti ei ole varattavissa nettiajanvarauksesta, koska on hyvä yhdessä sopia sinun tarpeisiisi sopiva käyntiväli.
Kaikkien hengitysohjausten yhteydessä saat kotiin viemisiksi harjoitusvälineet sekä Hengitä-opasvihkosen, joka sisältää mm. harjoitteiden kirjalliset ohjeet.